Llinhaça e seus benefícios para a saúde e beleza

Você certamente já ouviu falar ou consome a linhaça. Vamos aprender um pouco mais sobre esta semente, seus benefícios, como utilizá-las e quem pode consumí-las.

Existe dois tipos de linhaça, marrom e dourada, ambas estão a venda como farinha ou sementes. A única diferença entre as linhaças marrom e dourada, além da cor, é o sabor mais suave e a casca mais fina da linhaça dourada. Em termos de nutrientes, as duas se equivalem.
É um alimento supercompleto e anda fazendo o maior sucesso entre os que estão preocupados com a saúde e a beleza. 

Seus benefícios :

- A linhaça é um dos alimentos funcionais, pois contém Ômega 3, Fibras e Lignana;
- O Ômega 3 é uma gordura insaturada, que mantém um coração saudável;
- O consumo de linhaça reduz o colesterol total e a pressão arterial;
- A Lignina presente na linhaça atua na diminuição dos sintomas da TPM;
- Suas fibras auxiliam na regularização do intestino e no controle de peso;
- Tem efeito anti-inflamatório, e pode ser usada no tratamento de artrite e dermatite;
- Reforça o sistema imunológico;
- Auxilia no tratamento contra a depressão;
- Melhora as funções mentais de idosos e de pessoas com problemas do tipo esquizofrenia
- Previne demência e Alzheimer;
- Importante na manutenção da saúde óssea;
- Reduz o risco de câncer hormônio dependente;
- Aumenta a saciedade por um longo período de tempo;
- Previne o câncer colorretal;
- Diminui o risco de diabetes, controlando as taxas de glicose sanguíneas;
- É fonte de vitamina E, poderoso antioxidante que atua na prevenção do envelhecimento precoce.

Quantidade recomendada

1 à 2 colheres de sopa por dia.

Dicas de uso

Pode-se misturar a linhaça em saladas, sucos, frutas, iogurtes, sopas, no preparo de pães, biscoitos, bolos ou até no prato de comida .

Qualquer pessoa pode ingerir a farinha de linhaça 

Caso opte em comprar a linhaça em sementes, a mesma deve ser triturada antes do consumo 

Espero que tenham gostado do post !